Manger et bouger font partie des plaisirs de la vie et peuvent vous aider, vous et vos proches, à rester en bonne santé. par des choix judicieux, cela contribue aussi à vous protéger de certaines maladies. Le programme national nutrition santé propose des recommandations nutritionnelles tout à fait compatibles avec les notions de plaisir et de convivialité. Chaque famille d’aliments a sa place dans votre assiette, et ce quotidiennement. Tous sont indispensables pour assurer un équilibre nutritionnel, mais la consommation de certains doit être limitée tandis que celle d’autres est à privilégier. Retrouver le programmes sur www.mangerbouger.fr santé Vos 5 gestes Pratiquer quotidiennement ne activité physique Pour atteindre au moins l’équivalent de 30 minutes de marche rapide par jour (prendre l’escalier plutôt que l’ascenseur, préférer la marche et le vélo à la voiture lorsque c’est possible...). L’ABUS D’ALCOOL EST DANGEREUX POUR LA SANTÉ, À CONSOMMER AVEC MODÉRATION 1 / Consommer au moins 5 fruits et légumes par jour Qu’ils soient crus, cuits, nature, préparés, frais, surgelés ou en conserve. Manger du pain et des produits céréaliers, des pommes de terre et des légumes secs à chaque repas et selon l’appétit (en privilégiant les aliments céréaliers complets). 2 / Consommer 3 produits laitiers par jour Lait, yaourt, fromage en privilégiant la variété. Limiter les matières grasses ajoutées (beurre, huile, crème fraîche, etc.) et les produits gras (produits apéritifs, viennoiseries, etc.) 3 / Manger de la viande, du poisson (et autres produits de la pêche) ou des oeufs 1 ou 2 fois par jour en alternance penser à consommer du poisson au moins deux fois par semaine. 4 / Limiter le sucre et les produits sucrés Sodas, boissons sucrées, confiseries, chocolat, pâtisseries, crèmes-desserts, etc. Limiter la consommation de sel et préférer le sel iodé. 5 / Boire de l’eau à volonté, au cours et en dehors des repas Ne pas dépasser, par jour, 2 verres de boisson alcoolisée pour les femmes et 3 verres pour les hommes (1 verre de vin de 10 cl est équivalent à 1 demi de bière ou à 1 verre de 6 cl d’une boisson titrant 20 degrés, de type porto, ou de 3 cl d’une boisson titrant 40 à 45 degrés d’alcool, de type whisky ou pastis). 0€ , 85 LE PRODUIT EAU MINERALE NATURELLE GAZEUSE CILAOS La bouteille de 1,25L Le L : 0,68 € 0€ , 95 LE PRODUIT AU CHOIX BOISSON OASIS Pomme/cassis/framboise, tropical ou thé pêche La boîte de 33cl Le L : 2,88 € -0€ ,10 DE REMISE IMMÉDIATE 1€ , 05A 0€, 99 LE PRODUIT AU CHOIX BOISSON CAPRI-SUN Orange/pêche, multivitaminé, mangue/passion ou cerise/grenadine Le doypack de 33cl Le L : 3,00 € 0€, 95 LE PRODUIT AU CHOIX LIMONADE SKOP Bonbon anglais, citron, grenadine ou pomme La bouteille de 1,5L Le L : 0,63 € 0€ , 89 LE PRODUIT AU CHOIX FANTA Orange, passion, ananas ou pastèque La bouteille de 50cl Le L : 1,78 € 0€, 89 LE PRODUIT AU CHOIX SPRITE La bouteille de 50cl Le L : 1,78 € 0€ , 99 LE PRODUIT BOISSON ENERGETIQUE XL CLASSIC La canette de 25cl Le L : 3,96 € 0€, 95 LE PRODUIT THE POKKA Citron, pêche, melon ou letchis La boîte de 33cl Le L : 2,88 € 7
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