25 2€, 99 LE PRODUIT NOIX SECHES DE GRENOBLE AOP VALNOIX (4) Calibre 30/32 Le sachet de 500g Le kg : 5,98 € 1€, 75 LE PRODUIT AU CHOIX OLIVES VERTES DENOYAUTEES TROPIC APÉRO (4) À la méditerranéenne à l’ail, provencale aux herbes de provence ou à l’orientale au piment La barquette de 110g Le kg : 15,91 € 3€, 85 LE PRODUIT AU CHOIX CONFIT LE POTAGER BIO (4) Oignons/raisins, oignons framboises ou figues/miel/ vinaigre balsamique Le pot de 150g Le kg : 25,67 € 2€, 95 LE PRODUIT PAIN MUESLI GRAINES & FRUITS SECS U (8) La pièce de 400g Le kg : 7,38 € 5€, 20 LE PRODUIT LE MOELLEUX CREUSOIS AUX NOISETTES MAISON JACQUEMART (4) La boîte de 350g Le kg : 14,86 € 1€, 99 LE PRODUIT PAINS AU CHOCOLAT YAMI X6 (2) Le sachet de 345g Le kg : 5,77 € 1€, 99 LE PRODUIT PAIN DE MIE NATURE POUR SANDWICH YAMI (2) Le sachet de 420g Le kg : 4,74 € Existe aussi en complet à : 2€,05 12€, 50 LE PRODUIT FORET CAFE/ CHOCOLAT (2) 6/8 parts La pièce de 1,270kg Le kg : 9,84 € 6€, 70 LE PRODUIT PARIS BREST (2) 6/8 parts La pièce de 700g Le kg : 9,57 € 6€, 99 LE PRODUIT AU CHOIX MOKA (2) 6/8 parts Vanille ou chocolat La pièce de 900g Le kg : 7,77 € 2€, 59 LE PRODUIT AU CHOIX PAIN DE MIE FORMAT FAMILIAL SAINT ROLAN (2) Nature ou complet Le sachet de 500g Le kg : 5,18 € 2€ , 29 LE PRODUIT PAINS POUR HAMBURGERS ST ROLAN X6 (2) Le sachet de 330g Le kg : 6,94 € Manger et bouger font partie des plaisirs de la vie et peuvent vous aider, vous et vos proches, à rester en bonne santé. par des choix judicieux, cela contribue aussi à vous protéger de certaines maladies. Le programme national nutrition santé propose des recommandations nutritionnelles tout à fait compatibles avec les notions de plaisir et de convivialité. Chaque famille d’aliments a sa place dans votre assiette, et ce quotidiennement. Tous sont indispensables pour assurer un équilibre nutritionnel, mais la consommation de certains doit être limitée tandis que celle d’autres est à privilégier. Retrouver le programmes sur www.mangerbouger.fr santé Vos 5 gestes Pratiquer quotidiennement ne activité physique Pour atteindre au moins l’équivalent de 30 minutes de marche rapide par jour (prendre l’escalier plutôt que l’ascenseur, préférer la marche et le vélo à la voiture lorsque c’est possible...). L’ABUS D’ALCOOL EST DANGEREUX POUR LA SANTÉ, À CONSOMMER AVEC MODÉRATION 1 / Consommer au moins 5 fruits et légumes par jour Qu’ils soient crus, cuits, nature, préparés, frais, surgelés ou en conserve. Manger du pain et des produits céréaliers, des pommes de terre et des légumes secs à chaque repas et selon l’appétit (en privilégiant les aliments céréaliers complets). 2 / Consommer 3 produits laitiers par jour Lait, yaourt, fromage en privilégiant la variété. Limiter les matières grasses ajoutées (beurre, huile, crème fraîche, etc.) et les produits gras (produits apéritifs, viennoiseries, etc.) 3 / Manger de la viande, du poisson (et autres produits de la pêche) ou des oeufs 1 ou 2 fois par jour en alternance penser à consommer du poisson au moins deux fois par semaine. 4 / Limiter le sucre et les produits sucrés Sodas, boissons sucrées, confiseries, chocolat, pâtisseries, crèmes-desserts, etc. Limiter la consommation de sel et préférer le sel iodé. 5 / Boire de l’eau à volonté, au cours et en dehors des repas Ne pas dépasser, par jour, 2 verres de boisson alcoolisée pour les femmes et 3 verres pour les hommes (1 verre de vin de 10 cl est équivalent à 1 demi de bière ou à 1 verre de 6 cl d’une boisson titrant 20 degrés, de type porto, ou de 3 cl d’une boisson titrant 40 à 45 degrés d’alcool, de type whisky ou pastis).
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