Manger et bouger font partie des plaisirs de la vie et peuvent vous aider, vous et vos proches, à rester en bonne santé. par des choix judicieux, cela contribue aussi à vous protéger de certaines maladies. Le programme national nutrition santé propose des recommandations nutritionnelles tout à fait compatibles avec les notions de plaisir et de convivialité. Chaque famille d’aliments a sa place dans votre assiette, et ce quotidiennement. Tous sont indispensables pour assurer un équilibre nutritionnel, mais la consommation de certains doit être limitée tandis que celle d’autres est à privilégier. Retrouver le programmes sur www.mangerbouger.fr Pratiquer quotidiennement ne activité physique Pour atteindre au moins l’équivalent de 30 minutes de marche rapide par jour (prendre l’escalier plutôt que l’ascenseur, préférer la marche et le vélo à la voiture lorsque c’est possible...). L’ABUS D’ALCOOL EST DANGEREUX POUR LA SANTÉ, À CONSOMMER AVEC MODÉRATION 1 / Consommer au moins 5 fruits et légumes par jour Qu’ils soient crus, cuits, nature, préparés, frais, surgelés ou en conserve. Manger du pain et des produits céréaliers, des pommes de terre et des légumes secs à chaque repas et selon l’appétit (en privilégiant les aliments céréaliers complets). 2 / Consommer 3 produits laitiers par jour Lait, yaourt, fromage en privilégiant la variété. Limiter les matières grasses ajoutées (beurre, huile, crème fraîche, etc.) et les produits gras (produits apéritifs, viennoiseries, etc.) 3 / Manger de la viande, du poisson (et autres produits de la pêche) ou des oeufs 1 ou 2 fois par jour en alternance penser à consommer du poisson au moins deux fois par semaine. 4 / Limiter le sucre et les produits sucrés Sodas, boissons sucrées, confiseries, chocolat, pâtisseries, crèmes-desserts, etc. Limiter la consommation de sel et préférer le sel iodé. 5 / Boire de l’eau à volonté, au cours et en dehors des repas Ne pas dépasser, par jour, 2 verres de boisson alcoolisée pour les femmes et 3 verres pour les hommes (1 verre de vin de 10 cl est équivalent à 1 demi de bière ou à 1 verre de 6 cl d’une boisson titrant 20 degrés, de type porto, ou de 3 cl d’une boisson titrant 40 à 45 degrés d’alcool, de type whisky ou pastis). santé Vos 5 gestes 16€, 90 LE KG ST NECTAIRE LAITIER AOP (5) Au lait pasteurisé 35%MG Le kg 1€, 60 LE PRODUIT KNACKS PUR PORC JEAN CABY X6 (4) Le paquet de 210g Le kg : 7,62 € 1€ , 35 LE PRODUIT AU CHOIX LARDONS DECOUENNES CIE LA LAMPAULAISE (4) Fumés ou natures La barquette de 200g Le kg : 6,75 € 1€, 35 LE PRODUIT AU CHOIX TRANCHES DE CHARCUTERIE GAUL (4) Rosette ou saucisson sec pur porc Le stick à partir de 80g Le kg : 16,88 € Existe aussi pavé au poivre, coppa, bacon fumé ou salami danois fumé (à partir de 80g) à : 1€,45 - Le kg : 18,13 € Existe aussi jambon cru (80g) à : 1€70 - Le kg : 21,25 € 2€, 05 LE PRODUIT AU CHOIX PATE DE FOIE DE VOLAILLE CRÉOLAY (1) Nature, poivre vert ou piment Le stick de 150g Le kg : 13,67 € 2€, 49 LE PRODUIT TRANCHES DE MORTADELLE DE VOLAILLE CRÉOLAY X6 (1) Le stick de 150g Le kg : 16,60 € 11€, 50 LE PRODUIT BRIANI DE POULET SUD SERVICE TRAITEUR (1) La barquette de 1kg 3€, 99 LE PRODUIT SAUCISSON SEC MENAGE LE FLEURON (1) La pièce de 250g Le kg : 15,96 € TRANCHES DE SAUMON FUME GOURMET ORIGINAL LABEYRIE X4 (8) Le stick de 130g Le kg : 83,77 € 10€ , 89 LE PRODUIT 12€,49A -1€,60 DE REMISE IMMÉDIATE 38€, 99 LE KG PAVE DE SAUMON AFFINE GRAVLAX LE PÊCHEUR (2) Sans peau Le stick au kg 3€, 99 LE PRODUIT CARPACCIO D’ESPADON CITRONELLE ET COMBAVA LE PÊCHEUR (1) Le stick de 100g Le kg : 39,90 € FRANCE (4) Origine U.E. (5) Origine REUNION (3) Transformé à la et préparé à partir de viande d’origine U.E. REUNION (1) Origine REUNION (2) Transformé à la 9€, 95 LE KG EMMENTAL ENTREMONT (5) Au lait thermisé 28%MG Le kg 8€, 99 LE KG EDAM JEUNE PRÉSIDENT (11) Au lait pasteurisé 40%MG Le kg 10€, 99 LE KG BRIE COEUR DE LION (5) Au lait pasteurisé 31%MG Le kg HOLLANDE (11) Origine 24
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